能控制早晨的人,方可控制人生!

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发布时间:2018-07-11 22:09

能控制早晨的人,方可控制人生!

2018-07-11 21:50来源:马拉松跑步

原标题:能控制早晨的人,方可控制人生!

南怀瑾先生曾说过,“能控制早晨的人,方可控制人生!”早睡早起,当别人还在被窝做着梦时,你已经走在为梦想拼搏的路上。

你是否赖在床上不愿意下来?被窝是否战胜了一切意志力?在闹钟打破宁静的那一瞬间,你可以选择按掉它转身继续睡,也可以选择早起给自己创造一个好心情,生活方式完全取决于自己。但是多次实践后会感到,坚持早起运动,然后再来一份营养丰富的早点,一整天都充满了能量!

在早晨,人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。

起床后到八九点钟的早晨时分,经过一夜睡眠的调整,我们的意志力和精力相对充沛,情绪更加乐观,更有斗志对付伤精费神的事。

晚清名臣曾国藩曾说过,“做人从早起起”,因为这是每个人每天所做的第一件事,这件事若办不好,对接下来的其他事情都有影响。

你应该听过科比的一句被广泛传颂的话:“你见过凌晨4点洛杉矶的天空吗?其实,早上4点正是睡得最舒服、床铺最温暖的时候,但你需要爬起来去训练!你必须有足够的毅力,才能把你从床上拉起来去做这些事。”

苹果CEO蒂姆·库克坚持早上五点在健身房锻炼,他在早上4:30起来就开始整理发送公司邮件,5点就已经在健身房锻炼身体了。不仅起得早,他同样工作到很晚,常常是第一个来最后一个走。

Twitter和Square杰克·多西联合创始人,他每天早晨5点半准时起床,静坐后慢跑6英里。分管两家公司的人,还不能早睡,每一天都要工作满16个小时。因为事情繁多,他把时间规划精确到分钟,把众多的工作内容分配到每一天,并且高度自律严格按照计划进行。

李嘉诚已80多高龄,但却依然保持早起习惯,无论前一天多晚睡,第二天早晨6点一定会准时起床,随后,打一个半小时高尔夫,保证在8点前到达办公室。

中国首富王健林,也坚持这每天5点半起床,并且会在7点准时到达办公室,一直工作到晚上七八点钟。为了保持更好的体力与经历,他还坚持每天跑步一小时。

早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。

早起的人幸福感更强、生活满意度更高,而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。与此同时,长期坚持早起对身心还能得到这些好处:

1:快乐感更强

无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

2:精力更旺盛

早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

3:上午效率高

“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

4:做事更认真

多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。

5:抑郁风险小

研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

6:为人更和善

习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”,即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。

富兰克林也说过:我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。

即使工作忙碌,也不要忘了锻炼,很多人在工作了一天之后已经很累了,不再想锻炼,那么,不妨把锻炼时间放到早上,早起一会,跑跑步、走走路,呼吸下清新的空气,唤醒身心。

别再赖床了,别再熬夜了。改变自己,从每天的早起开始!返回搜狐,查看更多

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